L’autosuggestion – La méthode Coué

• Emile Coué a inventé une méthode basée sur l’autosuggestion au début du siècle
• La méthode Coué est mondialement connue et permet d’améliorer la confiance en soi et de se relaxer
• D’une utilisation simple et facile, il suffit de répéter une phrase plusieurs fois par jour
• On considère Emile Coué comme le père de la PNL et de la sophrologie.

Qui est Emile Coué :

Émile Coué né le 26 février 1857 à Troyes et mort le 2 juillet 1926 à Nancy, est un psychologue et pharmacien français, auteur d’une méthode de guérison et de développement personnel fondés sur l’autosuggestion. wiki pour plus d’info

La méthode de l’autosuggestion positive devient vite mondialement reconnue et donne naissance à de nouvelles approches techniques du développement personnel comme la pensée positive, la visualisation, la sophrologie, l’analyse transactionnelle (AT) et la programmation neurolinguistique (PNL).

Avec l’autosuggestion, Emile Coué est le père du Coaching moderne et de sa nouvelle approche : la thérapie orientée solutions.

Donc oui on ne parle pas du marabout du coin de la rue, mais bien d’une vrai méthode sérieuse.

Qu’est-ce que l’autosuggestion :

Dans son ouvrage, Emile Coué affirme que nous sommes les champions de l’autosuggestion. Car notre cerveau se parle à lui-même en permanence.

Par exemple toute la journée on se dit à nous même:  <<tiens si je sortais le chien, tiens si j’allais au ciné demain…>>

Ainsi entendue, L’autosuggestion n’est autre chose que l’hypnotisme tel que je le comprends et que je définis par ces simples mots : influence de l’imagination sur l’être moral et l’être physique de l’homme.

Emile Coué

Mais mais mais ! nous utilisons cette force de l’autosuggestion de manière inconsciente et qui plus est le plus souvent de manière négative. Ce qui a pour effet de nous implanter de mauvaises idées.

Pourquoi ? tout simplement parce qu’il y a 100 000 ans nos ancêtres pouvaient mourir à chaque coin de rue… heu de grotte pardon. Donc notre cerveau a été modélisé pour se préparer au pire et survivre.

Mais selon  Coué on peut reprogrammer son cerveau par la répétition.

Selon les dernières études en neuroscience cela marche.

La clé comme d’habitude c’est de se concentrer sur le positif , on ne vous le dira jamais assez hein !

Les effets de l’autosuggestion et de la pensée positive :

Pour avoir testé l’impact de l’autosuggestion tous les soirs pendant un mois l’effet est assez déroutant, avec en plus un effet de résistant du cerveau quand on touche des points de résistance du subconscient.

Mon constat personnel :

• Augmentation de la confiance en soi
• Réduction des peurs (c’est là qu’on ressent la résistance du cerveau)
• Augmentation de la relaxation

Comment marche la méthode Coué?

C’est simple il suffit de se répéter une phrase spécialement conçue pour renforcer un domaine précis.

La phrase de base du livre d’Emile Coué est celle-ci :

 << Tous les jours et en tous points de vue, je vais de mieux en mieux. >> (10 fois de suite et 3 fois par jour selon Emile Coué)

Après vous pouvez adapter facilement en fonction de la situation

•  » Je suis de plus en plus …  »
  
• » Ma … s’améliore de jour en jour »
  
• » C’est… facile et je peux le faire dès demain »

Exemple:

Je suis de plus en plus à l’aise avec mon patron

(pratique si on veut demander 3 mois de congés sabbatiques aux Seychelles)

Attention jamais de mots négatifs dans une phrase pas de « je suis de moins en moins » ou je n’ai plus.

Exemple:

Je n’ai plus peur ici << plus >> indique un manque.

On préféra donc

je me libère de plus en plus de ma peur d’une invasion de chatons zombies

Comment se relaxer avec la méthode Coué

Oui parce qu’on est sur serelaxer.fr

La phrase type serait :

Je suis de plus en plus détendu

on remarquera que c’est la base de beaucoup de méditations guidées

 Comment augmenter sa confiance en soi avec la méthode Coué

La phrase type serait :

« Chaque jour j’ai de plus en plus confiance en moi »

Facile ! Alors à vous de jouer.

Une méthode de relaxation rapide facile et qui a fait ses preuves :

Si l’on analyse le principe même de l’autosuggestion et les résultats de la recherche scientifique réalisée sur ce sujet, on découvre que la méthode présente une certaine efficacité !

Même si le principe de la méthode peut prêter à sourire (répéter quelque chose pour que cela se réalise), des travaux de recherche en psychologie montrent qu’un tel effet peut s’exercer, et qu’à force d’être autosuggéré un événement a quelques chances de se produire…

Et oui, on commence à peine à découvrir le pouvoir des mots sur notre subconscient. Quand on pense que Bouddha  déjà disait.

Nous sommes le fruit de nos pensées

Dites-nous si vous avez essayé dans les commentaires.

Bonne relaxation

Thom

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